上胸-肌肥大週期

最近發現自己都在把主題繞在胸肌訓練上，沒辦法，擁有又方又正又大的胸肌本來就是我的本命啊！！

13歲小女孩臥推240磅

分享一部有一段時間的影片，影片內容是俄羅斯13歲的小女孩臥推成績240磅，然後簡單講一下健力式臥推。

再談臥推-角度

之前就談過臥推手肘角度的問題，也就是常常有人手臂過於平行，導致沒有正確用對肌力發力。

開箱文-臥推護腕

最近進行臥推時，當重量疊加上去，很明顯的感受到手腕的不穩定性，這樣的情況不旦會影響可以推的重量，甚至重量加重時也容易發生受傷的情況，之前推100kg時，就有這樣的問題發生，導致手腕不舒服的一陣子，所幸沒有很嚴重的運動傷害，不過這也讓我興起想要購入護腕的想法。

繩索飛鳥-更好的胸肌訓練感受

最近訓練胸肌，除了平板臥推外，主要把重點放在Cable的繩索飛鳥訓練上，因為它對胸肌形狀鍛練很有幫助。