追求更好的胸肌訓練-啞鈴

首先，先加強說之前所提到「自由重量」vs「機械式器材」的觀念，卡爾的觀念是，各有所長，但是在於胸肌的部份要特別提到一點!!


儘可能的不要使用「史密斯機器」做胸肌訓練!!


為什麼呢？


這不是本篇的重點，可以參考山姆伯伯的文章!!

槓鈴及啞鈴，史密斯臥推最好？

自由重量（Free Weight）比較好？

健身房內機械式器材以及自由重量（Free Weight）有何不同？


又為何會有自由重量優於機械式器材訓練的說法呢？

臥推兩三事

臥推是卡爾練胸必練的動作之一，不管是槓鈴、啞鈴，一定會加入一組，這邊整理一下臥推的相關資訊，以及卡爾在健身房常常看的錯誤。