硬舉（Deadlifts）

錏鈴側弓箭步

錏鈴側弓箭步 - DUMBBELL SIDE LUNGE

不做深蹲的下半身重訓法

原文：http://www.muscleandfitness.com/workouts/legs-exercises/no-squat-leg-workout

健身怎麼吃？

被神話的「棒式」

棒式（plank）：
如上圖，這個動作叫做棒式，主要是以靜態的方式來鍛練你的核心肌群。