再談壺鈴擺盪訓練

最近FB開新功能，粉絲團可以進行直播功能（好像要有申請藍色勾勾的才可以），某藝人在示範壺鈴，朋友看到之後對壺鈴姿勢有疑問，看了慘不忍睹。

擺盪

影片教學，直接從21秒開始看。

動作重點：

1. 背打直
2. 腰腹及屁股穩定收緊
3. 肩挺直
4. 臀發力


注意，手扣住壺鈴，利用其慣性移動來施力擺盪。


錯誤動作提醒！！

從上面影片1分4秒開始看。

錯誤一：駝背
錯誤二：上半身過低
錯誤三：發力錯誤