Dead Bug（死掉的蟲）取代仰臥起坐與捲腹

參考資料：山姆大叔

從山姆大叔的資料你可以看到為什麼不建議你做仰臥起坐與捲腹，而是用Dead Bug的動作來取代之。


動作：







最後還是建議，核心的部份，主要還是在你練完胸、背、腳、肩及手臂後，或是發現你的核心力量穩定度確實不夠時再來加強，多做深蹲、臥推、硬舉等，整體的效果還是比你單練核心好的多。