胸肌 - 高頻率訓練

來源資料：水肥哥 Youtube

影片網址：練胸完全指南

依卡爾為例，因為生活作習關係，卡爾一週只能上健身房三天，我排的菜單是胸、背、腿各一天，每天訓練的動作會是四到五組，然後週期性跑訓練肌肥大或肌力週期，看完這期水肥哥翻的影片後，打算這次的肌肥大週期來跑一次高頻繁的胸肌訓練法則。

不過仍然要注意「不要受傷」與「營養的補充」與「良好的休息恢復」。

另外可能你也會想，胸肌可以這樣練那其他肌群可不可以呢？

理論上如果是 10 到 12 RM 的重量，在動作控制正確不受傷前提我認為是都可以一試。