淺談週期性的訓練

相信許多健身一陣子的朋友，從加入健身房開始自主訓練開始，如果有請教練學習動作，持續的練習一陣子之後，會線性的增加重量，等到一定的重量之後就開始停滯，接下來可能再加強一些輔助肌群，像是臥推會強化三頭或是肩與背，然後再審視自己的動作與技巧等，但其實有另外有一項很關鍵的是要適當的變化訓練。