壺鈴擺盪基礎入門 - Kettlebell Swing

為什麼要學壺鈴擺盪？


1. 「壺鈴擺」盪是"全身性"的訓練，一個動作練全身，「好壺鈴不練」嗎？

2. 「壺鈴擺盪」是"高效率"的訓練動作！

3. 「壺鈴擺盪」訓練強化你的背部，降低腰酸背痛的發生率

4.  「壺鈴擺盪」是強大的"燃脂"訓練！

參考資料：「壺鈴是燃脂的好工具」

再談壺鈴擺盪訓練

最近FB開新功能，粉絲團可以進行直播功能（好像要有申請藍色勾勾的才可以），某藝人在示範壺鈴，朋友看到之後對壺鈴姿勢有疑問，看了慘不忍睹。