照顧你的下背 - 用瑜珈姿勢改善疼痛

不少人有下背痛的問題，不管是運動傷害或是長期姿勢不良所造成，亦或是在做重量訓練羅馬尼亞硬舉、傳統硬舉之後，即使你的姿勢正確施力正當，難免你的下背也會有酸痛的狀況，此時或許你可以參考以下的瑜珈動作來做改善、舒緩疼痛。

1. 仰臥直腿伸展 - Supine Hamstring Stretch

2. 雙膝臥扭 - Two-Knee Twist

3. 獅身人面式（海狗式） - Sphinx

4. 鴿式 - Pigeon

5. 穿針引線 - Thread the Needle

6. 靠牆的倒箭式 - Legs Up the Wall

原文：
http://breakingmuscle.com/yoga/heal-your-lower-back-pain-with-these-5-yoga-poses