硬舉兩三事-傳統式VS相撲式

圖文不符文!!!





教學影片：

AkoroFitness的Kavin教學影片我覺得很值得一看。



然後再補充一下硬舉的相關資訊部。

硬舉準備動作小提示整理：

1. 槓鈴必須靠近身體

從上圖你可以看到，槓鈴相當接近小腿骨，但也不是貼近，正確來說，小腿骨與槓之間大概為兩個指腹的距離。


2. 背肌必須持續夾緊

背部打直，核心出力穩固，參考上圖，背是打直，駝背與太凹都不對。


3. 雙手必須握緊

握槓的部份，參考上圖說明，並非用手心實握，而是在手掌心的末端，用手指扣住槓的方式。


4. 臀部必須持續向後推

臀部收緊向後挺，小腿保持直立，如上圖所示。