淺談 Stephen Curry 訓練方法

Stephen Curry 是目前 NBA 最好射手之一，無庸置喙。



Stepen Curry Wiki


2009-10 球季 Curry 職業生涯之初就是以三分球見長，初入 NBA 幼 鳯初啼，三分球命中率達 45%，不過在 2011-12 球季為傷所苦，甚至被笑稱玻璃腳踝。

經過一年的養傷 2012-13 球季回歸，季前與勇士簽下 4 年 4400 萬合約，這一季打破了 NBA 單季三分球進球記錄（272球），球隊更挺進季後賽，雖然最後敗在馬刺之下。

2013-14 球季表演依然高擋。

2014-15 是 Curry 豐收的一年，不僅拿下年度 MVP 更帶領球隊拿下總冠軍。

2015-16 開季24連勝，至今球隊 32 勝 2 負。


回歸正題來談談 Curry 的訓練內容，Curry 進入聯盟前，最為人詬病的是身形過於單薄，對抗性不足，太過依懶投球。


起初身體素質部份， Curry 因為身型關係，在對抗性無法像是熱火 Wade 之流相比，但在測試中，Curry 的垂直跳躍高度與快艇 Griffin 相同。


而 Curry 優異的投籃能力，這部份有天生的手感外，我們可以看看之前釋出的訓練影片來觀察。

Curry 的投籃出手速度本身就很快，而在防守者防守干擾，還能夠準確的命中籃球就是重要的課題。


影片中並沒有帶到重量訓練的部份，主要的訓練內容，像是左手運球右手投球，戰繩訓練等，其主要目地就是增加「對抗性」，這樣的訓練成果，幫助 Curry 除了在空擋投籃外，在運球或跑位中接到球後的射籃穩定性依舊不俗，尤其常看到在投籃完成後被撞到在地，球仍然應聲入網。


Curry 在本籃球手感依舊，但進步最多的地方在於他這季特大號的三分球出手與進球數增加，實際的訓練容量雖然沒有公佈，但是訓練師肯定在重量訓練部份有特別加強。


Curry 的極限在那不清楚，但身為一個職業運動員，穩定是很重要的因素，未來 Curry 只要保持健康，仍持訓練自我保持競爭力，依勇士的體系要再奪冠相信不是難事。


總結來看，如果是籃球愛好者，除了球技的磨練，適當的加入阻力訓練等，一定可以幫助你球打的更好。