還是深蹲-基礎

深蹲好處多，女孩兒屁股要圓又蹺，要深蹲，提升運動能力，要深蹲，有深蹲，無糯夫。

手自排VS自手排

會開車的朋友對排檔桿應該是很熟悉的，不管是學手排還是自排，打檔是基本開車的知識。

Dead Bug（死掉的蟲）取代仰臥起坐與捲腹

參考資料：山姆大叔

死侍-萊恩 雷諾斯 重訓菜單

目前萊恩 雷諾斯（Ryan Reynolds）正在拍攝「死侍」中，最早我是在刀鋒戰士3中看到，那時就已經有不錯的身材，近幾年為了拍攝上的需要，相信他在重量訓練上下了更多功夫。

女生上健身房常犯的錯誤

卡爾上健身房也有一段時日了，這邊以自己的經驗稍微的簡述一下，女孩兒們上健身房常犯的錯誤以及比較不正常的觀念。

當然，這是以卡爾的角度出發做設想，若有冒犯，請見諒。

硬舉（Deadlifts）

錏鈴側弓箭步

錏鈴側弓箭步 - DUMBBELL SIDE LUNGE

不做深蹲的下半身重訓法

原文：http://www.muscleandfitness.com/workouts/legs-exercises/no-squat-leg-workout

健身怎麼吃？

被神話的「棒式」

棒式（plank）：
如上圖，這個動作叫做棒式，主要是以靜態的方式來鍛練你的核心肌群。