最近發現自己都在把主題繞在胸肌訓練上，沒辦法，擁有又方又正又大的胸肌本來就是我的本命啊！！
分享一部有一段時間的影片，影片內容是俄羅斯13歲的小女孩臥推成績240磅，然後簡單講一下健力式臥推。
之前就談過臥推手肘角度的問題，也就是常常有人手臂過於平行，導致沒有正確用對肌力發力。
最近進行臥推時，當重量疊加上去，很明顯的感受到手腕的不穩定性，這樣的情況不旦會影響可以推的重量，甚至重量加重時也容易發生受傷的情況，之前推100kg時，就有這樣的問題發生，導致手腕不舒服的一陣子，所幸沒有很嚴重的運動傷害，不過這也讓我興起想要購入護腕的想法。
最近訓練胸肌，除了平板臥推外，主要把重點放在Cable的繩索飛鳥訓練上，因為它對胸肌形狀鍛練很有幫助。
昨天一如往常的去健身房運動，因為卡爾下班時間關係會比同樣去健身的朋友晚去，我的女性友人說他在進行以壺鈴為負重，做頸前深蹲，並且採用全蹲的姿態時，有一個熱心的教練過來勸告他。
「小姐蹲太低會傷膝蓋哦!!」
「小姐蹲太低會傷膝蓋哦!!」
「小姐蹲太低會傷膝蓋哦!!」
首先，先加強說之前所提到「自由重量」vs「機械式器材」的觀念，卡爾的觀念是，各有所長，但是在於胸肌的部份要特別提到一點!!
儘可能的不要使用「史密斯機器」做胸肌訓練!!
為什麼呢？
這不是本篇的重點，可以參考山姆伯伯的文章!!
槓鈴及啞鈴，史密斯臥推最好？
健身房內機械式器材以及自由重量（Free Weight）有何不同？
又為何會有自由重量優於機械式器材訓練的說法呢？
臥推是卡爾練胸必練的動作之一，不管是槓鈴、啞鈴，一定會加入一組，這邊整理一下臥推的相關資訊，以及卡爾在健身房常常看的錯誤。
