深蹲不能蹲太低？

昨天一如往常的去健身房運動，因為卡爾下班時間關係會比同樣去健身的朋友晚去，我的女性友人說他在進行以壺鈴為負重，做頸前深蹲，並且採用全蹲的姿態時，有一個熱心的教練過來勸告他。



「小姐蹲太低會傷膝蓋哦!!」

「小姐蹲太低會傷膝蓋哦!!」

「小姐蹲太低會傷膝蓋哦!!」

追求更好的胸肌訓練-啞鈴

首先，先加強說之前所提到「自由重量」vs「機械式器材」的觀念，卡爾的觀念是，各有所長，但是在於胸肌的部份要特別提到一點!!


儘可能的不要使用「史密斯機器」做胸肌訓練!!


為什麼呢？


這不是本篇的重點，可以參考山姆伯伯的文章!!

槓鈴及啞鈴，史密斯臥推最好？

自由重量（Free Weight）比較好？

健身房內機械式器材以及自由重量（Free Weight）有何不同？


又為何會有自由重量優於機械式器材訓練的說法呢？

臥推兩三事

臥推是卡爾練胸必練的動作之一，不管是槓鈴、啞鈴，一定會加入一組，這邊整理一下臥推的相關資訊，以及卡爾在健身房常常看的錯誤。

重訓-背部入門

今天要談談基礎背部訓練。

紳士密令-不負責影評

紳士密令-The man form U.N.C.L.E

傳統諜報片元素，帥哥間諜男主角，美女配角，壞的令人牙癢癢的反派，當然還有先進科技配備，看看「不可能的任務」以及「詹姆斯龐德007」，大概都是走這樣的模式，但，紳士密令很不一樣。

如何挑練健身教練

子曰：「益者三友，損者三友；友直、友諒、友多聞，益矣；友便僻、友善柔、友便佞，損矣。」


友直：不邪曲、沒有私心、正直耿直的朋友。
友諒：守信用、誠實不欺騙的朋友。
友多聞：學問廣博，見識豐富淵博的朋友。


友便僻：與裝腔作勢的人為友
友善柔：與刻意討好的人為友
友便佞：與巧言善辯的人為友

肩部訓練-打造3D三頭肌

肩膀，主要是斜方肌與三角肌組成，除了人魚線馬甲線，男生最重要的是練成肩部的鎧甲線!!

硬舉兩三事-傳統式VS相撲式

圖文不符文!!!

再談壺鈴擺盪訓練

最近FB開新功能，粉絲團可以進行直播功能（好像要有申請藍色勾勾的才可以），某藝人在示範壺鈴，朋友看到之後對壺鈴姿勢有疑問，看了慘不忍睹。